Ăn gì để tiêu hóa tốt

Bổ sung một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vào thực đơn hàng ngày có thể giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng hơn, từ đó ổn định sức khỏe tổng thể. 

Nhiệm vụ chính của hệ tiêu hóa là hấp thụ dưỡng chất nuôi cơ thể, đồng thời hỗ trợ loại bỏ chất thải. Do đó, để duy trì sức khỏe tổng thể ổn định, vai trò của hệ tiêu hóa là không thể thiếu. 

Tương tự những hệ thống khác trong cơ thể, những vấn đề sức khỏe cũng rất dễ xảy ra ở các cơ quan tiêu hoá, đặc trưng bởi một số dấu hiệu quen thuộc như đầy hơi chướng bụng, tiêu chảy, táo bón, đau bụng… 

Nhằm hạn chế tình trạng trên, bạn sẽ cần liên tục nâng cao sức khỏe của hệ thống cơ quan này.

Bạn đang xem: ăn gì để tiêu hóa tốt



Xem thêm: Vip Gift Code Bá Đạo Anh Hùng, Game Thủ Nhận Nào!, Tam Giới Anh Hùng

Theo nhiều chuyên gia, chọn dùng thực phẩm tốt cho hệ tiêu hoá là giải pháp đơn giản mà hữu hiệu nhất. 

Vậy, bạn đã biết ăn gì tốt cho hệ tiêu hoá chưa? Hãy cùng tham khảo 16 loại thực phẩm dưới đây nhé.

1. Gừng – bài thuốc dân gian giải quyết cơn buồn nôn và khó tiêu

Hiện nay, không ít người lựa chọn sử dụng chế phẩm bổ sung men vi sinh để tăng cường số lượng men vi sinh trong cơ thể, từ đó cải thiện tiêu hóa.

Xem thêm: Phong Thủy Tuổi Mậu Thìn 1988 Năm 2021 Hợp Màu Gì? Tuổi Thìn Hợp Màu Gì

Probiotics hay men vi sinh là thuật ngữ chỉ những vi sinh vật sống có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng. Chúng được phân loại thành hai nhóm gồm:

Men vi sinh dạng vi khuẩn: phổ biến nhất là Lactobacillus, Bifidobacterium…Men vi sinh dạng nấm men: thường là chi Saccharomyces, cụ thể hơn là chủng Saccharomyces boulardii

Các chuyên gia thường khuyến khích mọi người nên chọn dùng những sản phẩm chứa Saccharomyces boulardii vì chủng nấm men này:

Đem lại nhiều ích lợi cho hệ tiêu hóa như:Tăng cường hoạt động của men tiêu hóa và phục hồi khả năng hấp thu của niêm mạc ruột.Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, ức chế sự phát triển của các chủng vi khuẩn gây hạiCó khả năng kháng nhiệt, không gây bệnhCó thể phát triển tốt trong nhiều môi trường với nồng độ pH khác nhauTăng trưởng tối ưu ở nhiệt độ 37°CAn toàn cho trẻ dưới 2 tuổiAn toàn khi phối hợp với kháng sinhĐược khuyến cáo bởi Hội Nhi khoa Việt Nam và Tổ chức Tiêu hóa Thế giới

Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn nhận biết những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa và cách bổ sung chúng vào chế độ ăn uống thường ngày.

Top tìm kiếm: ăn gì tốt cho đường tiêu hóa, bị ngộ độc thực phẩm nên làm gì, thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch, bị táo bón nên ăn gì, bị tiêu chảy nên ăn gì

Nguồn tham khảo:

The 19 Best Foods to Improve Digestion – https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-for-digestion

5 Foods to Improve Your Digestion – https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion

Good foods to help your digestion – https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/